bienvenu

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# Posté le mercredi 11 mars 2009 09:51

Modifié le mardi 30 juin 2009 10:50

ton spor ?

moa le PARKOUR !
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# Posté le jeudi 25 juin 2009 09:20

Modifié le lundi 13 juillet 2009 13:58

***LACHE TON MSN é TON BLOG***

***LACHE TON MSN é TON BLOG***
lache ton msn si tu ve fairr ma cnaissance ^^
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# Posté le jeudi 23 juillet 2009 11:02

AK 410

AK 410
v'la une ite pubb pour le groupe de la w.x (AK410)
jknéé : julien A. julien mattieu florent ...
si tu ve écouter cli3kk ici
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# Posté le mardi 28 juillet 2009 08:45

Modifié le mercredi 18 novembre 2009 06:26

parkOur: la régle

parkOur: la régle
Définition De Notre Sport : Le Parkour

Le Parkour [ou l'Art du déplacement] est une discipline sportive consistant à se déplacer d'un point A à un point B, et ce en recherchant avant tout l'efficacité. Cette efficacité combine la rapidité, l'économie d'énergie et la prudence.
Il implique d'adopter un état d'esprit qui permet de voir les chemins que peut emprunter un - traceur [pratiquant de Parkour]. Lorsqu'un traceur évolue dans une rue, il va trouver spontanément des endroits par lesquels passer, que personne n'empruntera hormis lui. Il cherche les obstacles qu'il peut surmonter.
Ces déplacements ne se font pas n'importe comment, le mouvement doit être utile, efficace,rapide et simple. Les acrobaties [saltos, etc.] y sont donc prohibées car elles ne présentent pas les qualités d'utilité et d'efficacité. Les acrobaties peuvent apporter un esthétisme et un plaisir personnel [ Freestyle ] mais cette pratique d'« accros » n'est en aucun cas du parkour.
Le parkour se pratique aussi bien en milieu naturel qu'en milieu urbain, c'est ensuite au traceur d'imaginer le chemin qu'il va suivre, quels obstacles il va franchir et cela en fonction de ses possibilités et de ses limites.
Cette discipline créée en France par David Belle [et inspirée par « la méthode naturelle d'éducation physique » de Georges Hébert] s'est répandue dans le monde entier.
Elle nécessite une bonne condition physique afin d'avoir une meilleure résistance aux chocs et bien-sûr un bon physique permettra d'être apte à pratiquer, car cela permet d'augmenter les capacités, l'agilité, le mental et la confiance en soi.
L'entraînement doit être régulier et non dangereux, c'est à dire que le risque est calculé, on ne brûle pas d'étapes ; la pratique sur les toits entre autre n'est pas nécessaire, le sol présente bien plus d'obstacles à passer.Un pratiquant de parkour est appelé traceur,Un rassemblement de traceurs est appelé «ParkourDay».
Course à pied, quadrupédie, escalade, sauts, roulades et autres manières de s'accrocher, s'agripper, se suspendre et se tenir en équilibre sont l'essence même de ce sport. Tout ceci dans un seul et unique but : ne jamais être stoppé par un obstacle quel qu'il soit (mur, grillage, haie, barrière, arbre, feuillages, buissons, rochers, véhicule, vide etc.) en s'adaptant sans cesse.
Cette façon de se déplacer existe depuis la nuit des temps où, déjà, les hommes devaient apprendre à se déplacer habilement pour pouvoir chasser, attaquer et se défendre. Ensuite des élites ont été entrainées dans le but d'effectuer des missions d'infiltrations. (Ninjas, Commandos et autres groupes d'interventions.) Les Sapeurs Pompiers, les Militaires et les Groupes d'interventions continuent encore aujourd'hui à apprendre à se déplacer sans être bloquer par des obstacles.
On peut d'ores et déjà affirmer qu'un bon Traceur sera un excellent élément dans un autre sport demandant de la détente, de la puissance, de l'agilité, d'une bonne maîtrise de soi, d'un bon coup d'½il et tant d'autres qualités requises au sein de nombreux sports et développés chez un Tracer pour leurs utilisations dans l'Art du Déplacement. Voilà pourquoi le Parkour est le sport le plus complet. Parce qu'il réunit et sollicite toutes les aptitudes physiques offertes par le corps en même temps qu'il demande une perpétuelle réflexion due à son effet "3D" (évaluation des distances, remise en question de ses capacités, évaluation des risques).
Aujourd'hui le Parkour se développe dans le monde entier avec des styles différents qui naissent ici et là.
Les médias s'en emparent peu à peu, utilisant les Traceurs pour des clips vidéos, publicités et même des films !
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LES MOUVEMNNTS PRINCIPAUX
Saut de chat : franchissement d'un obstacle en plongeant et en poussant sur les bras afin de passer ses jambes entre ses bras.
Saut de Bras : saut sur un mur, ou autre prise, conclu par une réception avec les bras (et amortie par les jambes).
Saut de Détente : saut réalisé avec élan ou sans élan pour franchir une distance.
Saut de Précision : saut technique dont la réception se fait sur une petite surface (muret par exemple), généralement associé à un saut de détente.
Saut de Fond : saut effectué d'une hauteur importante suivi généralement (et c'est même vivement recommandé pour les articulations) par une roulade.
Tic Tac : appui sur un objet ou un mur avec le pied pour passer par dessus un obstacle (ou une portion de vide) ou exécuter un saut de bras.
Passe Muraille : technique de franchissement d'un mur d'une hauteur assez importante : consiste à prendre appui sur le mur avec un pied pour atteindre une plus grande hauteur.
Lâché : consiste à se lâcher d'une hauteur quand on se tient par les bras.
Roulade : consiste à amortir sa chute en roulant au sol d'une épaule à la hanche du côté opposé.
Retourné : consiste à passer au dessus d'une barrière ou d'un mur et de se raccrocher de l'autre côté, pour ensuite enchainer un mouvement (le plus courant après un retourné c'est un laché).
Réception : Techniques de flexion des jambes pour un atterrissage.
Balancé : Suspendu à l'aide des mains sur une barre ou une branche, lancer le corps d'avant en arrière afin de se lâcher pour rattraper une autre prise ou exécuter une réception.
Passement fluide : Mouvement de souplesse et de fluidité qui permet de passer les jambes puis tout le corps dans un espace le plus fin possible, comme l'écart entre deux barres horizontales.
Planche : Technique pour monter sur un plan où vous tenez les bras au dessus de l'obstacle. Placer les mains à hauteur de l'obstacle, prendre appui, puis élever le reste du corps à la force des bras pour monter vers le haut.
Ces techniques peuvent se combiner [double saut de chat, saut de chat-saut de bras, etc.]
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LES QUALITÉS REQUISES :
Mentalement: auto-contrôle intérieur de sa peur, de ses humeurs, de ses réflexes... calme et sang-froid, esprit d'équipe, être posé et réfléchi...
Physiquement : Agilité, souplesse, il faut avoir profité d'un entraînement intensif de sportif de haut niveau et se tenir en forme et prêt à l'action quotidiennement pour avoir les pleines capacités physiques requises.
Synthèse : Le mental se prépare au fur et à mesure que le corps s'endurcit. Plus l'entraînement est fort plus le mental sera fort. Quand le mental et le corps sont en confiance absolue et en parfait équilibre, alors on peut accéder aux plus hauts degrés du Parkour. On doit être dans d'excellentes dispositions physiques et mentales pour éviter la catastrophe. Pas question d'être à moins de 100% de tes capacités, le Parkour engendre l'équilibre, le calme, la tranquillité, mentale et physique.
Evolution : Partir de rien, avoir le temps, tout est dans la préparation... Préparation de l'esprit et du corps. On saute un banc, et quand le corps sera entraîné, on sautera de plus haut. Ce n'est pas avec les jambes cassées qu'on peut espérer devenir un traceur. Donc persévérance, évoluer en respectant son corps, en le fortifiant. Une simple foulure de jeunesse pourrait être fatale cinq ans plus tard au moment d'un grand saut. Si le corps doit souffrir, c'est uniquement par l'entraînement physique mais il ne doit pas avoir mal, jamais. Ecouter son corps... si on a mal, c'est qu'on a mal fait le geste ou que le corps n'était pas prêt. Ecouter son esprit, si on ne se sent pas prêt, on ne saute pas. Renforcement musculaire et mental en parallèle, le temps est un atout, la progression est lente mais constante. Purifier son corps par l'air sain, la nourriture saine, les boissons saines (eau, lait, jus de fruits...), le corps a besoin de deux choses et jamais à l'excès : le repos et l'action.
Préparation : longtemps avant un saut est physique, la préparation juste avant un saut est mentale, individuellement et collectivement. Ensuite, devant le vide, chacun est seul avec soi-même. Le saut dure une seconde, la préparation mentale qu'il a fallu pour l'accomplir est extrêmement importante et la préparation physique indispensable a été très longue et incessante. C'est tout au long de cette préparation physique que le mental au fil du temps fait son chemin. Par cette préparation combinée, la confiance en soi, et en son environnement s'établit. Alors on peut prendre des risques pour aller toujours plus loin, toujours plus haut, de plus en plus vite.
Objectifs : Toujours retomber sur ses pattes quoi qu'il arrive. Ne jamais avoir d'accident. Si on ne le sent pas, on y va pas, tout simplement. Pas de prise de tête.
Ce n'est pas le jeu avec la mort qui est la motivation, mais le jeu avec la vie. C'est-à-dire, repousser ses propres limites, pour devenir chaque jour un peu plus fort et non mort ou invalide. Devenir des hommes meilleurs, plus humbles, les Traceur bondissent vers la vie.
Esprit d'équipe : Face au vide un Traceur n'est jamais seul. C'est un travail avec partenaire, un pote qui te conseille, t'encourage. Il t'aide à vaincre la peur, a en faire ton alliée. Ce lien avec l'autre est indispensable, effort partagé de challenge, d'amitié, d'honnêteté.
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# Posté le mardi 16 juin 2009 09:57

Modifié le mercredi 18 novembre 2009 06:45